Piinan treeniohjelma näyttää tältä, ns. aktiivi/kisa kaudella.

  • Kevyet treenit 1-2 kertaa viikkoon ( kontakteja/keppejä tällä hetkellä)
  • "Rankemmat" treenit; pääsääntöisesti kerran viikossa, joskus ei välttämättä ollenkaan
  • Kisat; 1-2 starttia  yleensä viikonloppuna, joskus harvoin kisat sekä la-su
  • lepokausia ( noin 5pvää ) aina silloin tällöin

 

Ennen ja jälkeen treenejä/kisoja Piina aina lämmitellään sekä jäähdytellään. Kisojen jälkeen tai rankempien treenien jälkeen Piinalla on pääsääntöisesti yksi tai kaksi palautumispäivää, palautumiseeen kuuluu hihnalenkkeilyä sekä hieromista/venyttelyä. Käytössä on myös back on track-mantteli. Myös palautusjuomaa nautiskellaan rankimpina päivinä ( ja kun ohjaaja muistaa juoman valmistaa ja vielä mukaankin ottaa :DD )

Piinis käy säännöllisesti myös fysioterapeutilla ja silloin tällöin osteopaatilla tms. Ruokinnassa otetaan huomioon Piiniksen aktiivisuus. Ruokaan lisätään myös B-vitamiiniä.